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【消息】排宿便的食物7大食疗便秘方法你要知道

发布时间:2021-01-03 01:19:48 阅读: 来源:跳绳厂家

很多人都有便秘的苦恼,不是随便喝荷叶水苦丁茶或是凉性减肥茶就可以的,要根据不同的体质来适当选择的。你要顾虑很多。下面小编推荐排宿便的食物及7个食疗便秘方法一起来看看吧。

食疗便秘方法集:

方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。

方法二:每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。

方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。

方法四:每天吃400克蔬菜(煮过之后3盘)。凉拌菜可以放一小勺香油,因为香油可以润肠,对通便也有促进作用。它和蔬菜的纤维充分结合后吸收量较小,不会影响减肥。

12 很多人都有便秘的苦恼,不是随便喝荷叶水苦丁茶或是凉性减肥茶就可以的,要根据不同的体质来适当选择的。你要顾虑很多。下面小编推荐排宿便的食物及7个食疗便秘方法一起来看看吧。

方法五:在零食当中,无花果、陈皮、菠萝干、话梅、松子等对排便都有一定好处。

方法六:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。

方法七:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。

试一试这些无害的方法,多多做做运动,放松心理,健康的饮食。你一定可以摆脱便秘的烦恼。那时候,你的皮肤会更好,你的心情会更好,减肥也会更有效率。

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