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避免肚子脂肪堆积的瘦腰瑜伽动作

发布时间:2019-11-20 18:27:14 阅读: 来源:跳绳厂家

饭后很多女性都习惯坐着,尤其是是办公室女性,更是少有时间来做做减肥运动!。如此积累,肚子上的赘肉越来越多!饭后瘦腰瑜伽既简单又易学,每天做上十几分钟,就能避免肚子脂肪堆积哦!推荐给大家一款我经常做的饭后瘦腰瑜伽动作!

避免肚子脂肪堆积的瘦腰瑜伽动作

1.跪姿,两小腿胫骨着地,两脚脚背平放在地板上,两大腿与地面垂直。

2.双膝并拢,两脚大脚趾交叉摆放,两脚跟倒向两边。

3.坐下来,臀部落在分开的两脚跟之间。

4.双手放在两大腿上,抬头,双眼平视前方。

练习功效:选择在饭后10分钟内开始练习效果最佳。

饭后瘦腰瑜伽体验分享:虽然是坐着,可是腰背挺直地坐着比站立消耗的热量还要多。一般饭后坐10~20分钟就可以了。一开始可能腿部容易发麻,此时就把腿伸直按摩一下,再接着练习。

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