缓解秋燥推荐白色食品

缓解秋燥推荐白色食品

秋天一到，很多人身体会出现一些不适的症状，比如：眼干、皮肤干、口干舌燥，等等。中医称之为秋燥症。秋季养生贵在养阴润燥。饮食上来讲，少辛增酸是秋季最重要的原则之一，即应少吃辛辣刺激性食品，多吃一些酸味果蔬，选择具有养阴润燥功效的食物。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。

梨：味甘、微酸，性凉，有润肺清心、止咳化痰、生津润燥、滋阴降火等功效，可解疮毒、酒毒。生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴。但梨性凉，易伤脾胃，不可多吃，尤其是平时就经常大便偏稀、畏寒喜暖，属于脾虚或阳虚体质的人以及产妇最好少吃。此外，梨含糖分较高，糖尿病人，也不要选择。

莲藕：味甘、性寒。具有养阴清热、润燥生津、清心安神、益血生肌、凉血止血等多种功效。民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人这样的说法。秋季正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，平素阴虚燥热体质的人非常适合多吃些藕。莲藕的食用方法生熟两相宜。可以生吃，凉拌或榨汁喝可清凉入肺；也可与糯米、蜂蜜一起蒸着吃；还可以与鸭肉一起炖汤。

莲子：莲子有很好的滋补作用，古人认为它享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

TAG标签：