冬季减肥食谱3款美食方边吃边瘦

冬季减肥食谱3款美食方边吃边瘦冬季减肥食谱嫩滑翡翠豆腐主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉做法步骤1火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出2锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒3倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。减肥功效饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。蒸苹果主料：苹果1个辅料：食盐少许做法步骤1苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。2然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。3去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。4切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。减肥功效苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。魔芋炒彩椒主料：魔芋菊花、红黄彩椒辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精做法步骤1红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。2炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。3把红黄彩椒块放入，翻炒。4加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。减肥功效葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。最有效的减肥食谱香甜玉米汁原料：甜玉米两根、炼乳(或者蜂蜜)20ml、清水适量。做法：1两根甜玉米放入锅中，加水煮10分钟左右至熟。2稍凉后，把甜玉米取出，用刀贴着玉米芯子取下玉米粒。3取下的玉米粒放入食物搅拌机中，把刚才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的体积等量(比如一碗玉米粒+一碗煮玉米的水)。4高速搅打三分钟左右至玉米汁细腻，即可倒出饮用。小编温馨小tips：玉米属于粗粮，每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。同时他还有很好的利尿功效哦，可以有效地帮助减肥。马齿苋绿豆薏仁汤原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。做法：1薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;2薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;3最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。小编温馨tips：薏仁(拉丁SemenCoicis英文名CoixSeed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。山楂芒果雪梨丝原料：芒果、雪梨、山楂片。做法：1芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;2把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。小编温馨小tips：芒果好吃且营养丰富，被称为热带果王。它含有大量的纤维，可以促进排便，防治便秘。而且，果肉里还有大量的维生素，能益眼，能润肤。结语：对于冬天减肥很多人心里没把握，因为在冬季身体会自动囤积脂肪，以备过冬，所以这也就加大了冬季减肥的难度，今天文章给大家推荐的这几款减肥食谱方，有兴趣的朋友不妨在家尝试着吃吃看，就减肥效果来看还是很不错的。

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