女性朋友对战内分泌紊乱的4个调理
女性朋友对战内分泌紊乱的4个调理
人体的代谢和生理功能由内分泌和神经系统掌握着,一般,人体内的激素能够自主的达到平衡的状态,但是如果有某些外力条件的加入,大瓶平衡,从而导致内分泌失调,就会导致出现相应的临床表现。而且男女均可发生内分泌紊乱。
面部长痘、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等是男性内分泌失调的主要表现;妇女内分泌失调就会表现出皮肤不好、脾气暴躁、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白头发、早衰、耳鸣等临床症状。
激素对身体有很大的影响,怎么调理呢?
饮食调理
食品品种要多元化,并且合理搭配,多选用优质的蔬菜、水果食用,少吃油腻、刺激性食物,烹饪用油主要是植物油,动物油尤其是猪油作为辅助就行了,以获得更多的不饱和脂肪酸。
维生素调
平时常见含有大量维生素的食物有芝麻、花生、核桃等坚果类,因为维生素对内分泌平衡有着很重要的作用,所以多吃含有维生素的食物有好处。或者向医生咨询,合理服用维生素E补剂或含片。
心理调养
无论什么情况心情舒畅,心情乐观,心态平和很重要;平时要多参加健身运动,生活积极乐观有规律,劳逸结合、快乐生活;保证充足的睡眠,增强自控能力;避免惊、恐、怒、悲、愁等各种不良情绪的刺激。
排毒调理
注重保持排便、排尿、排汗通畅,让身体排除一切产生的废物、毒素。有时候直男语录多喝水也是有用的,加上多吃水果,能够保证排便通畅。
要保证睡眠质量,经常洗热水浴,做有氧运动,适当多吃豆制品等。
总而言之,为了不破坏正常生理规律,导致激素分泌不平衡甚至不足,从而引起其它疾病,调节内分泌平衡就很重要。主要从饮食、锻炼开始,如果需要的话,可以通过药物进行辅助治疗(比如益孚升骨髓肽等)。饮食方面要注意多吃新鲜果蔬、正常健康的人要吃高蛋白食品,记住直男语录多喝热水;适当的做一些运动,有氧运动和无氧运动轮换着做,增强体质;生活作息规律,不要经常熬夜,要多参加群体的各种运动和锻炼;也要保证多休息、充足的睡眠、避免过度疲劳和兴奋、保持精神愉快。
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