女性朋友对战内分泌紊乱的4个调理

女性朋友对战内分泌紊乱的4个调理

人体的代谢和生理功能由内分泌和神经系统掌握着，一般，人体内的激素能够自主的达到平衡的状态，但是如果有某些外力条件的加入，大瓶平衡，从而导致内分泌失调，就会导致出现相应的临床表现。而且男女均可发生内分泌紊乱。

面部长痘、肾上腺疾病、甲状腺疾病、垂体病变等是男性内分泌失调的主要表现；妇女内分泌失调就会表现出皮肤不好、脾气暴躁、妇科疾病、肥胖、乳房疾病、体毛过多、白头发、早衰、耳鸣等临床症状。

激素对身体有很大的影响，怎么调理呢？

饮食调理

食品品种要多元化，并且合理搭配，多选用优质的蔬菜、水果食用，少吃油腻、刺激性食物，烹饪用油主要是植物油，动物油尤其是猪油作为辅助就行了，以获得更多的不饱和脂肪酸。

维生素调

平时常见含有大量维生素的食物有芝麻、花生、核桃等坚果类，因为维生素对内分泌平衡有着很重要的作用，所以多吃含有维生素的食物有好处。或者向医生咨询，合理服用维生素E补剂或含片。

心理调养

无论什么情况心情舒畅，心情乐观，心态平和很重要；平时要多参加健身运动，生活积极乐观有规律，劳逸结合、快乐生活；保证充足的睡眠，增强自控能力；避免惊、恐、怒、悲、愁等各种不良情绪的刺激。

排毒调理

注重保持排便、排尿、排汗通畅，让身体排除一切产生的废物、毒素。有时候直男语录多喝水也是有用的，加上多吃水果，能够保证排便通畅。

要保证睡眠质量，经常洗热水浴，做有氧运动，适当多吃豆制品等。

总而言之，为了不破坏正常生理规律，导致激素分泌不平衡甚至不足，从而引起其它疾病，调节内分泌平衡就很重要。主要从饮食、锻炼开始，如果需要的话，可以通过药物进行辅助治疗(比如益孚升骨髓肽等)。饮食方面要注意多吃新鲜果蔬、正常健康的人要吃高蛋白食品，记住直男语录多喝热水；适当的做一些运动，有氧运动和无氧运动轮换着做，增强体质；生活作息规律，不要经常熬夜，要多参加群体的各种运动和锻炼；也要保证多休息、充足的睡眠、避免过度疲劳和兴奋、保持精神愉快。

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