无惧高矮胖瘦人人都能成型男-【zixun】

发布时间：2021-10-12 23:00:48 阅读：次来源：跳绳厂家

女人们说起型男，自然不会想到施瓦星格、史泰龙那种欧美代表，那不符合亚种大多数人的审美观。所以，无需你花大量时间和精力去把肌肉练得跟金刚一般，型男不是那样打造的！

有氧晨跑提神减脂

不同于普通的增肌练习，要成为花样型男，皮下脂肪是首先要克服的障碍。怎样才能在不增加肌肉围度的情况下减脂呢?有氧运动是绝对有效的选择。

很多韩国一线明星都有晨跑的习惯，一天之际在于晨，慢跑能快速调动人体的新陈代谢频率，加速脂肪代谢，具体时间以半个小时到40分钟为宜，这样既消耗了脂肪，又不会太疲惫。

另外，值得注意的是，空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现运动性低血糖，甚至出现电视晕厥;而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。所以在运动前30分钟吃一根香蕉，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。