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【消息】如何消除小腿水肿5个瘦腿运动快速消除小腿水肿

发布时间:2021-01-06 15:13:09 阅读: 来源:跳绳厂家

对于长期久坐族来说腿部很容易水肿,尤其是到了下午肿胀疼痛感更加强雷。长期久坐会导致下半身血液循环不畅,捣碎水肿。那么水肿怎么办呢?怎么快速消除水肿呢?怎么快速瘦小腿呢?小编教你5个在办公室也能做的瘦腿运动,照着练习快速消除腿部水肿塑造纤细美腿。

怎么瘦小腿消水肿 瘦小腿最有效的方法

伸展运动击退水肿

坐在椅子上面,用力将双腿超前,脚尖朝上往后伸展,然后再将脚尖伸直向前伸展,维持3秒后稍作休息重复这个动作。平时上班的时候也可以练习,有空的时候适当练习一下能够快速消除腿部浮肿。

按摩脚踝、膝盖内侧和大腿根部

小腿肿胀的时候可以采取按摩的方法来消除腿部浮肿。用手指按压脚踝、膝盖内侧和大腿根部,能够促进淋巴循环和血液循环。方法很简单,将手掌内侧包覆住脚踝,轻轻地按压;用两手大拇指按压膝盖内侧;再轻轻地按压大腿根部,想要瘦腿消水肿的效果更好的话一边吐气一边按压。

两脚并拢

坐正在椅子上,两手环抱在胸前,将右脚尽量贴近右侧胸部,保持这个动作15秒,然后将右脚贴近左侧胸部,同样维持15秒后用力伸展臀部肌肉,再换左脚重复动作。

刺激股关节

将左脚的脚踝往左侧大腿上放置,然后向旁边伸展,位置这个动作身体微微向前屈保持15秒,然后换另一侧重复动作,能够有效刺激股关节。

脚尖站立防止水肿

长期久坐不忙的时候要多站立,站立的时候从脚尖开始,脚、脚尖站立能够将体重从大拇指到小拇指均匀分散,站立的时候不要保持动,用腹部和腰部以及臀部的力量来支撑身体,以脚尖站立的方法能够防止水肿。

对于长期久坐族来说水肿是一个非常普遍的问题,长期如此的话小腿容易变得越来越粗壮,跟着小编练习这几个瘦腿动作能够快速消除下半身水肿现象,动作非常简单,办公室就可以做,别再懒惰了,动起来吧。

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