如何进行瑜伽丰胸

发布时间：2020-03-04 13:09:37 阅读：次来源：跳绳厂家

如何进行瑜伽丰胸

如何进行瑜伽丰胸如何进行瑜伽丰胸，胸部是很多人都关注的一个部位，无论是男人还是女人，对于有着饱满胸部的人，都会不由自主的被吸住目光，但是现实紫红却不是每一个朋友的胸部都是那么的丰挺完美，那么怎样才能提高自己的罩杯呢，一起来了解下如何进行瑜伽丰胸。

如何进行瑜伽丰胸

第1式：外侧画圈

Smart Tips

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈，重复10次。

如何进行瑜伽丰胸

第2式：手肘提胸

Smart Tips

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置，这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

第3式：左右合十

Smart Tips

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

Step 1:挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。

Step 2:慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

Step 3:再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。