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塑造完美身材的三角式瑜伽

发布时间:2020-03-04 11:44:07 阅读: 来源:跳绳厂家

塑造完美身材的三角式瑜伽

塑造完美身材的三角式瑜伽 塑造完美身材的三角式瑜伽,这是瑜伽中为数不多的脊柱向两侧弯曲的姿势。这个姿势虽然简单,但非常实用,很受练习者的欢迎。它能消除腰部多余的脂肪,强健髋部肌肉。那么接下来我们一起来了解下塑造完美身材的三角式瑜伽吧。

塑造完美身材的三角式瑜伽

1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。

2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。

塑造完美身材的三角式瑜伽

3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。

4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。

塑造完美身材的三角式瑜伽

5、吸气,还原到起始动作。

6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。

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